Mancuernas ajustables: ¿cómo funcionan? Guía de los mejores con ranking y precios.

Mancuernas ajustables: ¿cómo funcionan? Guía de los mejores con ranking y precios.

Las mancuernas ajustables son esenciales para el entrenamiento físico, ya que son particularmente versátiles en su uso, lo que le permite realizar de manera efectiva y eficiente numerosos ejercicios para diversas partes del cuerpo.

Gracias a la posibilidad de ajustar el peso , puede reemplazar muchos manillares voluminosos con solo dos herramientas.

¿Por qué comprarlos?

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Las mancuernas con pesos regulables te permiten disponer de herramientas que se adaptan al ejercicio que quieres realizar, a tu potencia y a tus características físicas. Estas herramientas son particularmente adecuadas para uso doméstico, ya que ahorran espacio en comparación con las mancuernas no ajustables que se encuentran a menudo en el gimnasio.

Sin embargo, también pueden ser útiles en gimnasios , por ejemplo para realizar circuitos que requieran cambios de peso rápidos y frecuentes, las mancuernas ajustables más tecnológicas pueden ser adecuadas o para gimnasios que no cuentan con mucho espacio.

Gracias a las mancuernas ajustables, se pueden entrenar muchas partes del cuerpo y especialmente los músculos de la parte superior del cuerpo. En particular, son esenciales para fortalecer los bíceps y tríceps de los brazos, pero también los pectorales, los músculos de los hombros, los deltoides, los dorsales y varios otros músculos.

Las mancuernas también te permiten tonificar las extremidades inferiores y glúteos con la práctica de sentadillas y, si quieres hacer fitness, las mancuernas ajustables te dan la oportunidad de reducir peso y usarlas, sin excesivo esfuerzo, para hacer más efectiva la actividad. aeróbicos.

¿Cómo funcionan las mancuernas ajustables?

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Las mancuernas ajustables se pueden utilizar como un conjunto de pequeñas mancuernas , porque es suficiente reducir y aumentar el peso para adaptar las herramientas a la intensidad y tipo de ejercicio deseado.

Estas herramientas tienen la función de mejorar la potencia , la resistencia o ambas. Si prefiere trabajar en la potencia, debe calibrar un peso relativamente consistente adecuado para unas pocas pero intensas repeticiones del ejercicio, mientras que si prefiere concentrarse en la resistencia, simplemente reduzca el peso y aumente el número de repeticiones, que debe ser menos estresante.

Una ventaja relacionada con el uso de mancuernas es que en la mayoría de los entrenamientos además de tonificar los músculos que se están ejercitando, también se entrenan muchos otros músculos de soporte, logrando así resultados que muchas veces superan las expectativas.

Además de los clásicos levantamientos de mancuernas de pie que consisten en abrir y cerrar los brazos, agarrando las herramientas, para fortalecer los bíceps de los brazos. El mismo ejercicio también se puede realizar en la variante con empuñadura de martillo o sentado. También es posible utilizarlos para muchos otros ejercicios.

Entre estos se encuentran los levantamientos laterales para ejercitar principalmente los deltoides y hombros , el levantamiento desde acostado en el banco para fortalecer los pectorales, las extensiones para entrenar el tríceps y las estocadas que permiten entrenar las extremidades inferiores, en particular los isquiotibiales del cuádriceps.

Los diferentes tipos:

Atención a la ergonomía, solidez y tecnología.

Existen numerosas propuestas en el mercado por lo que es necesario orientarse bien para elegir el producto más adecuado . De hecho, existen excelentes mancuernas con pesas tanto para uso amateur como profesional. La barra, las placas y las tuercas son en su mayoría de metal, pero su revestimiento con materiales sintéticos debe considerarse un valor añadido.

De hecho, sobre todo en las barras, un revestimiento de material sintético permite una mejor ergonomía y por tanto un agarre más estable, lo que permite realizar mejor los ejercicios y ofrecer una mayor seguridad, haciendo más improbable una pérdida de control o una caída accidental de peso.

Al mismo tiempo, es importante la solidez, es decir, que los materiales utilizados sean de buena calidad y que se protejan bien del desgaste. En general, los bloques para manillares ajustables compuestos por tuercas de tornillo parecen más seguros y duraderos que los bloques hechos de resortes, que en cambio son los preferidos para las clásicas barras grandes.

Los recubrimientos están hechos preferiblemente de materiales repelentes al agua. También se requiere un alto nivel de tecnología para las herramientas de gama alta , ya que existen manillares en el mercado que permiten un ajuste de peso rápido y casi automático mediante una rueda giratoria.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que a menudo las herramientas más tecnológicas suelen ser menos robustas, por lo que un usuario medio probablemente debería preferir herramientas menos sofisticadas.

Consejos para elegir las mejores mancuernas de peso ajustable:

Más que el mejor modelo, necesitas buscar el modelo que mejor se adapte a tus necesidades . Incluso entre los usuarios aficionados, se pueden identificar necesidades muy diferentes, de hecho, la elección también depende de sus características físicas y objetivos.

Un uso orientado al fitness no requerirá mancuernas con un total máximo de cuarenta kilogramos (veinte kilogramos por cada mancuerna), pero sería suficiente para un total de veinte kilogramos (diez kilogramos por cada mancuerna).

Si se usa mayoritariamente en casa, recomendamos mancuernas que tengan un revestimiento en las placas para evitar el riesgo de rayar las superficies , como el piso, sobre las que se colocan después de su uso. aunque menos relevante, incluso el aspecto estético de los instrumentos puede tener cierta importancia para algunos.

¿Son altos los precios?

El rango de precios de las mancuernas ajustables es notablemente amplio , como ocurre con la mayoría de las herramientas de entrenamiento, pero aún ronda los 500 euros el par .

Se pueden identificar herramientas que van desde unos cien euros hasta más de seiscientos euros para los productos más sofisticados con atención al detalle.

El precio se ve afectado por varios factores, entre ellos el peso máximo del manillar, la calidad de los materiales, la búsqueda de manejo, la tecnología utilizada y la marca . Dado que se trata de herramientas destinadas a un uso repetido en el tiempo, un gasto mayor podría amortizarse bien gracias a la calidad superior y durabilidad.

¿Cómo elegir un modelo profesional?

Si la compra está destinada a uso profesional, es preferible elegir mancuernas con un peso total de 30 kg (15 kg para cada manillar) y más y mejor aún sería elegir mancuernas de 40 kg (máximo 20 kg por cada manillar).

La solidez L en este caso juega un papel fundamental , ya que un uso profesional suele implicar un mayor desgaste del producto. Además, considerando que probablemente el uso será más sofisticado, es necesario centrarse en artículos ergonómicos con buena tecnología.

La presencia de un mango antideslizante es fundamental para trabajar de forma cómoda y segura para lograr un rendimiento de mayor calidad. La tecnología puede satisfacer las necesidades profesionales, solo piense en la posibilidad de un rápido ajuste de peso, que permita cambios rápidos de peso para realizar diversos ejercicios y con total comodidad de uso.

Ranking con opiniones y precios de los 3 mejores modelos:

Los mejores manillares ajustables

Se elabora un ranking de las cinco mejores mancuernas con ajuste de peso.

El pedido tiene en cuenta lo descrito anteriormente y, en particular, se prefieren los productos que mejor concilian los diferentes aspectos y que pueden dirigirse a una amplia variedad de usos.

  • Bowflex: el mejor manillar ajustable

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  • El sistema de mancuernas de la marca Bowflex reemplaza hasta 30 pares de mancuernas diferentes y ofrece un ajuste de peso individual.

En la primera posición se encuentran estos manillares que se distinguen por la tecnología, ya que cuentan con un sistema patentado para el ajuste casi automático de su peso.

Tienen un peso máximo de unos 47 kg en total (unos 23,5 kg por manillar) y por estos motivos también están destinados a un uso profesional. Sin embargo, debido a la mayor cantidad de piezas de plástico, parecen menos sólidas que las anteriores.

También cabe destacar el recubrimiento antirayaduras de las placas , gracias al cual se pueden colocar de forma despreocupada incluso en las superficies más delicadas. La marca es Bowflex, que también ofrece una aplicación de asesoramiento sobre el mejor uso de estas mancuernas para entrenamientos corporales efectivos y eficientes.

  • Mancuernas ajustables Garneck – Desde 30 kg

En segundo lugar, entre los mejores productos, se encuentran las siguientes mancuernas con un peso total máximo de 30 kg , que parecen ser el mejor producto porque son imprescindibles y a la vez bien cuidadas al detalle. El peso de treinta kilogramos también es adecuado para un uso avanzado.

Están recubiertas de material sintético de tal forma que garantizan un buen manejo y las placas están equipadas con tecnología antideslizante, lo que permite realizar de forma segura incluso ejercicios que implican colocar las mancuernas en el suelo y cargar peso corporal sobre ellas.

Las barras son antideslizantes para entrenar con tranquilidad y seguridad. Los pesos se pueden fijar con dos tuercas en forma de estrella que se atornillan. La marca es Garneck.

  • Sportstech AH300 

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En tercer lugar estas herramientas de 30 kg en total , que se tratan en detalle. Sobre todo, destacamos la funda de silicona extraíble de las placas, lo que las hace especialmente adecuadas para uso doméstico, teniendo en cuenta la mayor protección del suelo cuando se colocan, ya que los discos son de hierro.

Los recubrimientos de silicona están coloreados y también dan a los productos un atractivo estético. La marca es Sportstech.

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